Jak posílit imunitu přírodní cestou? Máme pár tipů

S blížícím se jarem snad ubude chladných a zatažených dnů, které mohou naši přirozenou obranyschopnost oslabovat. Jak si můžete posílit imunitu v dnešní koronavirové situaci? Obraťte pozornost především sami k sobě, naslouchejte svému tělu a dejte mu to, po čem volá. Dopřejte mu pestrou stravu, dostatek spánku, vyhněte se stresu a udržujte se fit.

imunita 2

Veselá mysl, půl zdraví

Vzhlédněte od displeje mobilu a počítačové obrazovky plné práce a stresujících „novinek“. Naordinujte si offline den a dopřejte si to, co vás dělá spokojenými. Ať už je to procházka v probouzející se jarní přírodě, kde to na každém kroku kvete a vy si dopřejete porci vitamínu D přímo ze sluníčka, nebo zahradničení, které prokazatelně blahodárně působí na psychiku. Dočtěte rozečtený román, nebo vytáhněte s dětmi deskové hry, na které už nějakou dobu sedal prach. 

Musíte být doma? Otevřete okna a pusťte i do bytu trochu čerstvého vzduchu, nebo zapněte difuzér a nechte ho osvěžit vzduch éterickými oleji podle vaší nálady. A myslete pozitivně.
Náš tip: Harmonizujte se pomocí aromaterapie. Nabádají nás, abychom si důsledně myli ruce – proměňte nutnost v příjemný rituál! Naskladnili jsme pro vás designová ručně vyráběná mýdla od Almarasoap, která potěší všechny vaše smysly, tak je vyzkoušejte.

2121_hvezdny-prach

Dopřejte si dostatek pohybu a spánku

O tom, jaký má karanténa vliv na naše těla/kila koluje po internetu nespočet vtipů. Také jste se rozhodli zařadit pravidelnou fyzickou aktivitu do denního rozvrhu? Doufáme, že ano. Má totiž příznivý vliv na imunitu. Je jedno, jestli chodíte běhat, věnujete se józe, posilujete nebo jste také podlehli trendu otužování v ledové vodě. Důležité je, aby vás to těšilo.

Přiměřená fyzická aktivita má vliv také na kvalitu spánku a ten zase na duševní pohodu, soustředění a rychlost myšlení. Všechno souvisí se vším, proto se doporučuje spát nejlépe 8 hodin denně. Před ponořením se do konejšivého světa spánku si dejte pozor na modré světlo, které vyzařují displeje elektronických zařízení – snižuje hladinu hormonu spánku a usínání je pak obtížnější.

echinacea

Posílení imunity přírodní cestou

Významný vliv na naši obranyschopnost má i to, co jíme. Měli bychom jíst vědomě, vyváženě, a když mlsat, tak zdravě. Víte, které bylinky a rostliny obsahují antioxidanty a posilují imunitu přírodní cestou? 

  • Echinacea (třapatka nachová) je snadno rozpoznatelná díky jasně růžovým květům, které připomínají tvarem sedmikrásku. Rostlina se využívá celá nejčastěji ve formě kapek, sirupů a tinktur – květ a list můžeme sbírat v době květu, kořen na podzim.

  • Rakytník řešetlákovýoranžové bobulky jsou k prasknutí nacpané vitamínem C a A, napomáhají udržet normální stav pokožky, trávení a podporují správné fungování cévního systému.

  • Věděli jste, že příznivý vliv na imunitu mají i bylinky, které v létě pěstujete na zahrádce a přidáváte do jídla? Meduňka, máta, bazalka a dobromysl obecná rozhodně na talíř patří a klidně denně.

  • Ženšen pravý neboli „kořen života“ mimo obranyschopnosti podporuje i dobrou náladu (té není nikdy dost) a tělesnou kondici, napomáhá při rekonvalescenci po úrazech a nemocech, podporuje paměť, zmírňuje obtíže při menopauze. Pozor ale na interakce s některými léky (proti srážení krve, na snížení hladiny cukru v krvi).

  • Guarana povzbuzuje organismus, přispívá správné funkci imunitního systému, pomáhá udržovat tělesnou hmotnost a prospívá normálnímu trávení. Semena guarany mají až třikrát víc kofeinu než semena kávy.

  • Účinky konopného oleje jsou všestranné – nejen, že má příznivý vliv na obranyschopnost, ale také na činnost kardiovaskulárního systému a činnost svalů a kloubů.

  • Další potraviny, které spolehlivě najdete ve spíži, a cení se pro své příznivé účinky na imunitu, jsou zázvor a česnek. Česnek napomáhá také normální činnosti srdce a kardiovaskulární soustavy.

  • Posílit imunitu přírodní cestou pomohou také medicinální houby odrůdy reishi, cordyceps, maitake nebo u nás rostoucí hlíva ústřičná.
Grafický návrh vytvořil a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & Shopteťák.cz